Producenci

Cenniki do pobrania

Sonda

Jak trafiłeś na stronę naszego sklepu?

Statystyki

Produktów:
1286
Kategorii:
87
Nowości:
9
Promocje:
2

Newsletter

Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.

Kreatyny

Kreatyna

to jeden z suplementów, który został poddany najlicznieszym badaniom nad wpływem suplementów na organizm ludzki. W wyniku różnych badań prowadzonych, właściwie od momentu odkrycia kreatyny w 1832 roku, przez wielu naukowców i zespołów z instytutów badawczych, zaobserwowano wiele pozytywnych reakcji ustroju ludzkiego na działanie kreatyny. W latach 90-tych XX wieku skoncentrowano się na kwestii suplementacji kreatyną w sporcie wyczynowym i właśnie w tym czasie kreatyna zyskała opinie substancji ergogenicznej, która ma znaczący wpływ na zwiększenie wyników sportowych oraz możliwość zwiększenia beztłuszczowej masy ciała.

Jak działa kreatyna?

Trening siłowy i suplementacja kreatyną wpływa na stymulację przysadki mózgowej i jej działanie wydzielnicze. Większa aktywność przysadki powoduje zwiększenie stężenia IGF-1 – czynnika wzrostu, dzięki któremu mięśnie zwiększają swój przekrój poprzeczny (rosną) oraz zwiększają swoje możliwości fizyczne (siłę, wytrzymałość, szybkość)

Kiedy stosować kreatynę?

Właściwie nie ma przeciwwskazań, żeby kreatynę stosować od samego początku, ale wspomaganie organizmu od samego początku powoduje, że ciężko jest ocenić prawdziwą reakcję organizmu na wysiłek, a to czy potrafimy słuchać naszego ciała jest chyba najtrudniejszą sztuką. Tak więc kreatyna powinna byś stosowana przez osoby regularnie już ćwiczące. Na początku przygody ze sportem, kiedy dopiero wdrażamy się do reżymu treningowego, suplementacja kreatyną nie ma większego sensu.

W jakich sportach stosować kreatynę?

Ze względu na swoje właściwości najlepsze efekty (wizualne - wielkość mięśnia i związane z parametrami fizycznymi – siła, szybkość) suplementacji kreatyną obserwuje się w sportach siłowych i siłowo szybkościowych. Kreatyna jednak jest stosowana również w sportach o charakterze siłowo wytrzymałościowym i wytrzymałościowym w okresach treningu ukierunkowanego na ogólny rozwój siły.

Jak stosować kreatynę?

Coraz nowsze, doskonalsze formy kreatyny sprawiają, że suplementacja kreatyną jest bezpieczna. Wiele badań wskazuje, że w dawkach 3 g może być stosowana w sposób ciągły. Jednak kreatyna jest suplementem, do którego nasz organizm się przyzwyczaja i z czasem nie reaguje z taką dynamiką jak na początku. Również ze względu na możliwość redukcji kreatyny w organizmie do bezużytecznej kreatyniny, która obciąża pracę nerek, rozsądne wydaje się suplementowanie kreatyny w cyklach -1:1- np. 30 dni i 30 dni przerwy. Większość producentów zaleca właśnie cykliczne stosowanie kreatyny.

Jakie są rodzaje kreatyny?

W wyniku wieloletnich badań nad kreatyną opracowano technologie łączenia  kreatyny z innymi cząsteczkami. Dzięki temu powstały takie jej odmiany jak: kreatyna buforowana (alkaliczna), jabłczan, cytrynian, fosforan, azotan, ester etylowy, chlorowodorek, chelat magnezowy, alfaketoglutaran, orotan, glukonian, pyruvat. Każda z tych kreatyn ma troszeczkę inne właściwości biochemiczne, różną dynamikę wchłaniania. Pojawiły się więc również stacki kreatynowe, łączące w jednym preparacie wiele form kreatyny oraz składniki zwiększające ich absorpcję np. aminokwasy, węglowodany, aktywatory metaboliczne.

Kiedy stosować kreatynę?

Kreatyna bardzo dobrze współdziała z insuliną i dlatego optymalizacja suplementacji powinna uwzględniać te okresy, w których nasz organizm produkuje większą ilość tego hormonu. Zwiększona ilość insuliny występuje w naszym organizmie po posiłkach (insulina odgrywa bardzo ważną role w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczy zawartych w pożywieniu) i dlatego jest to dobry moment na przyjęcie dawki kreatyny.

Natomiast przyjęcie kreatyny bezpośrednio po treningu nie jest dobrym rozwiązaniem bo w wyniku wysiłku poziom insuliny spada. Można użyć tu jednak pewnego mechanizmu. Bezpośrednio po treningu przyjąć dawkę węglowodanów lub gainera (jako uzupełnienie energii), reakcją organizmu na zwiększoną ilość węglowodanów będzie wyrzut insuliny i wtedy przyjąć dawkę kreatyny. I to ma sens.

Warto wspomnieć, że kreatyna może na niektóre osoby działać pobudzająco i dlatego raczej należy unikać przyjmowania kreatyny po kolacji.

Z czym połączyć kreatynę?

Zaobserwowano, że wchłanialność kreatyny rośnie w obecności nośników cząsteczek kreatyny – węglowodanów i białek. Warto więc stosować w trakcie treningu odpowiednio zbilansowane diety lub preparaty węglowodanowebiałkowe lub węglowodanowo - białkowe (gainery)

Sortuj wg ▲ Nazwa produktu | Cena
BSN Cell Mass 2.0 - 315 g BSN Cell Mass 2.0 - 315 g
Cena: 49,00 zł
Super formuła potreningowa - try formy kreatyny
Dostępność
brak towaru
ULTIMATE Horse Power X - 225 g ULTIMATE Horse Power X - 225 g
Cena: 142,00 zł
szt.
Kreatyna - monohydrat + składniki aktywujące
Dostępność
na wyczerpaniu
Wysyłka w
24 godziny
MUSCLEPHARM - ASSAULT 1360 g MUSCLEPHARM - ASSAULT 1360 g
Cena: 169,00 zł
REWELACYJNY PRODUKT PRZED TRENINGOWY - ASSAULT® 1360 g
Dostępność
brak towaru
DORIAN YATES - CREAGEN - 600g DORIAN YATES - CREAGEN - 600g
Cena: 92,00 zł
WYSOKIEJ JAKOŚCI MATRIX 5 form kreatyny: monohydrat kreatyny + etyl ester kreatyny + jabłczan kreatyny TCM + alfa ketoglutaran kreatyny + pyruvat kreatyny.
Dostępność
brak towaru
CREATINE X-TREME - 120 kaps INKOSPOR CREATINE X-TREME - 120 kaps INKOSPOR
Cena: 75,00 zł
szt.
Creatine X-Treme INKOSPOR - Monohydrat kreatyny
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
24 godziny
CREATINE MICRONIZED 400 g RX GOLD  CREATINE MICRONIZED 400 g RX GOLD
Cena: 28,00 zł
szt.
Creatine micronized monohydrat kreatyny
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
24 godziny
Creatine Powder 500 g Inkospor  Creatine Powder 500 g Inkospor
Cena: 98,00 zł
szt.
Creatine Powder INKOSPOR - monohydrat kreatyny jakości CREAPURE
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
24 godziny
Creatine X-treme Inkospor 1000 (2x500) g  Creatine X-treme Inkospor 1000 (2x500) g
Cena: 167,00 zł
szt.
Creatine X-Treme INKO - monohydrat kreatyny jakości CREAPURE
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
24 godziny
MULTIPOWER POWER CREATINE - 500 g  MULTIPOWER POWER CREATINE - 500 g
Cena: 85,00 zł
szt.
Kreatyna - monohydrat 100%
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
48 godzin
Scitec 100% Creatine Monohydrate - 300 g  Scitec 100% Creatine Monohydrate - 300 g
Cena: 23,50 zł
szt.
100% kreatyna monohydrat
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
24 godziny
Scitec 100% Creatine Monohydrate - 500 g  Scitec 100% Creatine Monohydrate - 500 g
Cena: 38,00 zł
szt.
100% kreatyna monohydrat
Dostępność
średnia ilość
Wysyłka w
24 godziny
WEIDER Maximum Krea-Genic 120 kaps  WEIDER Maximum Krea-Genic 120 kaps
Cena: 92,00 zł
szt.
Kreatyna podwójnie buforowana - 94% monohydrat kreatyny, 6% węglan sodu
Dostępność
na wyczerpaniu
Wysyłka w
24 godziny
WEIDER Maximum Krea-Genic 240 kaps  WEIDER Maximum Krea-Genic 240 kaps
Cena: 152,00 zł
szt.
Kreatyna podwójnie buforowana - 94% monohydrat kreatyny, 6% węglan sodu
Dostępność
na wyczerpaniu
Wysyłka w
24 godziny
ALE Creatine Monohydrate 200 MESH 500 g ALE Creatine Monohydrate 200 MESH 500 g
Cena: 50,00 zł
szt.
Mikronizowany monohydrat kreatyny i witamina B6
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
48 godzin
BIO TECH Crea-Tor - 120 kaps BIO TECH Crea-Tor - 120 kaps
Cena: 59,00 zł
szt.
Matrix kreatyn
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
24 godziny
BIO TECH Creatine Effervescent PAK - 13 tabl x 12 BIO TECH Creatine Effervescent PAK - 13 tabl x 12
Cena: 95,00 zł
Monohydrat kreatyny w formie musujących tabletek
Dostępność
brak towaru
BIO TECH Creatine Monohydrat - 300 g BIO TECH Creatine Monohydrat - 300 g
Cena: 32,00 zł
szt.
Monohydrat kreatyny
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
48 godzin
BIO TECH Creatine Monohydrate - 1000 g BIO TECH Creatine Monohydrate - 1000 g
Cena: 68,40 zł
szt.
100% Monohydrat kreatyny
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
48 godzin
BIO TECH Creatine Monohydrate - 500 g BIO TECH Creatine Monohydrate - 500 g
Cena: 43,90 zł
szt.
Monohydrat kreatyny
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
48 godzin
BIO TECH Creatine Monohydrate - 500 g BIO TECH Creatine Monohydrate - 500 g
Cena: 41,00 zł
szt.
Monohydrat kreatyny
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
24 godziny
BIO TECH Creatine PH-X - 90 kaps BIO TECH Creatine PH-X - 90 kaps
Cena: 39,90 zł
szt.
Buforowany monohydrat kreatyny
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
48 godzin
BIO TECH Creatine Phosphate - 300 g BIO TECH Creatine Phosphate - 300 g
Cena: 56,61 zł
szt.
Fosforan kreatyny w proszku
Dostępność
na wyczerpaniu
Wysyłka w
24 godziny
BSN Cell Mass 2.0 - 525 g BSN Cell Mass 2.0 - 525 g
Cena: 83,00 zł
Jabłczan etylowego estru kreatyny
Dostępność
brak towaru
CELL TECH 1400 g CELL TECH 1400 g
Cena: 107,00 zł
Cell Tech 1400 g - kreatyna, weglowodany, aminokwasy, witaminy i minerały
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
4 dni
CELL TECH 2700 g MuscleTech CELL TECH 2700 g MuscleTech
Cena: 164,00 zł
Cell Tech - kreatyna, węglowodany, aminokwasy, witaminy i minerały
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
48 godzin
  • nowość
CM2 Nitrate 240 kaps SAN CM2 Nitrate 240 kaps SAN
Cena: 95,00 zł
Kreatyna - azotan kreatyny
Dostępność
spodziewana dostawa
CM2 Supreme 240 kaps SAN CM2 Supreme  240 kaps SAN
Cena: 124,00 zł
szt.
CM2 Supreme - superkreatyna
Dostępność
na wyczerpaniu
Wysyłka w
24 godziny
CM3 180 kaps TREC CM3 180 kaps TREC
Cena: 42,00 zł
szt.
CM 3 TREC jabłczan kreatyny
Dostępność
na wyczerpaniu
Wysyłka w
24 godziny
Crea Instant 400 g ProBody Crea Instant 400 g ProBody
Cena: 49,00 zł
szt.
Crea-Instant - monohydrat kreatyny z tauryną i witaminą B6
Dostępność
duża ilość
Wysyłka w
24 godziny
Crea Maxx - 300 g Crea Maxx - 300 g
Cena: 30,00 zł
Dostępność
brak towaru
CREA Plus 400 g ProBody CREA Plus 400 g ProBody
Cena: 43,00 zł
szt.
Wzbogacony monohydrat kreatyny
Dostępność
średnia ilość
Wysyłka w
24 godziny
CREA9 XTREME 120 kaps Trec CREA9 XTREME 120 kaps Trec
Cena: 62,00 zł
szt.
Crea9 Xtreme 9 form kreatyny w jednej kapsułce
Dostępność
na wyczerpaniu
Wysyłka w
24 godziny

Koszyk

produktów: 0

wartość: 0,00 zł

przejdź do koszyka »

Promocje

ARTROX Drink 300 g VITALMAX ARTROX Drink 300 g VITALMAX 33,00 zł 40,00 zł

SCITEC HCA Chitosan 100 kaps SCITEC HCA Chitosan 100 kaps 28,00 zł 36,50 zł

ecard

MADOX professional supplement |
Topolowa 15 B | Łajski 05-119
| Tel. 609-806-704
Click Shop | Hosting home.pl